Kost under amning kan påverka både mängden och smaken på bröstmjölken. De flesta livsmedel går bra att äta, men vissa kan tillfälligt påverka barnet eller mjölkens sammansättning. Generellt rekommenderas en varierad och näringsrik kost för att kroppen ska orka producera tillräckligt med mjölk.
Hur maten påverkar smaken
Bröstmjölkens smak förändras beroende på vad mamman äter. Kryddstark mat, vitlök, lök, fisk och frukt kan ge mjölken en tydligare smak. Dessa variationer är naturliga och kan till och med hjälpa barnet att vänja sig vid olika smaker inför övergången till vanlig mat.
Livsmedel att äta med måtta
De flesta livsmedel är ofarliga, men vissa kan påverka barnet om de intas i stora mängder. Koffein bör begränsas till högst tre koppar kaffe per dag, eftersom små mängder går över i mjölken. Fisk är nyttigt men välj sorter med låg halt av kvicksilver, som lax, sill och torsk.
Vätska och näring
Amning ökar kroppens vätskebehov. Drick vatten regelbundet, men mer vätska än törsten kräver gör inte att du får mer mjölk. En balanserad kost med fullkorn, grönsaker, protein och hälsosamma fetter stödjer kroppen och mjölkproduktionen.
När barnet reagerar
Vissa barn kan bli oroliga i magen om mamman äter stora mängder kål, baljväxter eller starkt kryddad mat. Det betyder inte att dessa livsmedel måste undvikas helt, men du kan prova att minska dem tillfälligt om barnet verkar påverkat.
Kosttillskott och amning
De flesta behöver inget extra kosttillskott, men D-vitamin kan rekommenderas för vissa. Rådfråga barnmorska eller vården innan du börjar med nya tillskott under amningen.
